Диеты из журналов, кефирные дни, «не есть после шести», гречка по совету подруги. Многие перепробовали десятки способов похудеть. Иногда вес уходил, но потом возвращался. И снова казалось, что не хватило силы воли.
Психолог и гештальттерапевт Анастасия Томилова написала книгу для тех, кто застрял в этом цикле.
Автор предлагает начать с мысли, которая у многих читательниц вызывает одновременно облегчение и злость: проблема вообще не в еде.
Книга доступна в Яндекс Книгах по подписке Яндекс Плюс. Первые 14 дней — бесплатно, можно читать или слушать в аудио. Можно читать или слушать в аудио — в том числе через Яндекс Станцию, попросив Алису голосом.
О чём книга «Почему я не худею»
Анастасия Томилова выделяет четыре типа пищевого поведения, у каждого свой механизм.
Например, после тяжёлого дня вы можете искать в сладком утешение или награду. В другой ситуации долго соблюдаете строгие правила, а потом переедаете. Иногда желание заглянуть в холодильник появляется от скуки, тревоги или одиночества, хотя голода нет.
Чтобы понять, какой механизм срабатывает у вас, автор предлагает вопросы и упражнения. С их помощью сможете вспомнить, что происходило перед перееданием, какие чувства вы испытывали и чего вам в тот момент не хватало.
Почему книга попадает так точно
В книге нет готового меню и списков запрещённых продуктов. Вместо новых ограничений Анастасия Томилова предлагает разобраться, почему прежние способы давали только временный результат.
Автор — кандидат психологических наук и психотерапевт, работает с нарушениями пищевого поведения и знает тему не только по профессиональной практике. Томилова сама много лет сидела на диетах, худела и снова набирала вес, поэтому пишет без осуждения и поучений.
119 000 читателей оценили эту книгу в Яндекс Книгах — для нон-фикшен это огромная цифра. И отзывы объясняют почему:
Что говорят читатели
«Книга, которая сначала злит и расстраивает. А потом действительно помогает. Для меня еда стала способом борьбы со стрессом, и именно с этим предстоит разбираться».
«Это вообще не про еду. Это про то, что я хочу всегда быть хорошей девочкой, чтобы меня любили. Про то, что не разрешаю себе злиться и грустить».
«Читала о третьем типе — „профессионалы“ — и каждую секунду вскрикивала: да, это точно про меня. Очень многое расставилось в голове по полочкам».
Кому стоит прочитать
Тем, кто хорошо знает правила питания, но не может следовать им постоянно.
Тем, кто обещает себе начать с понедельника, а после очередного срыва винит себя.
И тем, кто хочет понять причины переедания, но пока не знает, с чего начать.
Книга не заменяет личную работу с психологом. Скорее поможет без упрёков посмотреть на свои привычки и подготовить вопросы, которые стоит обсудить со специалистом.
Читайте «Почему я не худею» в Яндекс Книгах
После неё можно найти другие работы о пищевом поведении, самооценке, отношениях и привычках. Книги доступны в электронном и аудиоформате, поэтому их удобно читать дома или слушать в дороге.
Яндекс Книги входят в подписку Яндекс Плюс. Вместе с ними вы получаете доступ и к другим сервисам:
✅ Кинопоиск — фильмы, сериалы, спортивные трансляции и больше 100 телеканалов. Смотрите на телефоне, планшете или телевизоре, а если есть Станция Макс, подключите к телевизору по HDMI — и выбирайте голосом, что смотреть.
✅ Яндекс Музыка — музыка, подкасты и персональные рекомендации «Моей волны».
✅ Баллы Плюса — кешбэк в сервисах Яндекса. Один балл можно потратить как один рубль там, где доступно списание.
Подключиться просто. Если вы пользуетесь Яндекс Почтой, Яндекс Картами или Яндекс Маркетом, у вас уже есть логин, отдельная регистрация не нужна. В первые 14 дней все сервисы доступны бесплатно. Дальше подписка стоит 449 рублей в месяц. Если не понравится, отключить автопродление можно за пару нажатий.
Подключите Яндекс Плюс — и, возможно, вам повезёт: часть новых пользователей получает 360 дней со всеми привилегиями подписки в подарок, без каких-либо условий.
Листайте дальше, чтобы перейти в Яндекс Книги — там ещё тысячи книг, которые помогут разобраться в себе.